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女星爱爆真实体重 好身材真不是干瘦 要练才协调
发布时间:2017-03-30 15:29:54

关键词:健身 女星真实体重 瘦身 好身材

话说今年安徽卫视国剧盛典放了一个大招,就是让女星们现场称体重,在走红毯之时,主持人会让女星们站在体重器上称真实体重。前几天范冰冰在《武媚娘传奇》的宣传中也出现了称体重环节。话说,最近大家都开始流行称体重了?

万能的闺蜜倒是觉得,干瘦真不是美,前胸后背看起来都没差,腿瘦的跟杆一样。女星疯狂瘦身是为了上镜看起来更加纤细,你瘦身的目的是什么呢?姑娘们醒醒吧,你不需要跟超模似的干瘦身材,匀称才是美。

如何让手臂曲线更紧致?

肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。所以让自己的肌肉紧实是让手臂曲线完美的秘密。

单臂伸展运动

这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌,还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。

将手臂按压在放在地板上的枕头上,腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起,如图所示。稍作停顿后,放下手臂回到初 始位置,整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作。持续30秒后,换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。

负重摆臂运动

这个动作可以锻炼到肩部肌肉,肱二头肌和肱三头肌,还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。

直立,双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前,收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿,然后向上举到肩膀的高度,手臂向内弯曲,如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒,然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

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